Zdravotní experti vydávají nové varování ohledně doplňků hořčíku, zejména pro tyto dvě rizikové skupiny.
Skrytá rizika populárního doplňku stravy
V posledních letech se doplňky stravy s hořčíkem staly jedním z nejdiskutovanějších trendů v oblasti zdraví. Sociální média jsou plná příspěvků, které tvrdí, že hořčík může zlepšit náladu, zvýšit energii a dokonce napomoci spánku. Pro mnoho starších dospělých, kteří hledají přirozené způsoby, jak zůstat zdraví, se takovému slibu nedá odolat.
Lékaři však nyní vydávají mylné varování : hořčík není bezpečný pro každého. Přestože je hořčík skutečně esenciálním minerálem, který hraje zásadní roli pro zdraví srdce, nervové funkce a sílu kostí, odborníci tvrdí, že jeho nadměrná konzumace nebo příjem za nesprávných okolností může napáchat více škody než užitku.
Pokud patříte do jedné z těchto dvou skupin , je moudré si před užíváním hořčíku – nebo jakéhokoli doplňku stravy – pečlivě promyslet, aniž byste se o tom nejprve poradili se svým lékařem.
1. Lidé s problémy s ledvinami by se měli vyhýbat hořčíku.
Číst dále…
Voor mensen met nierproblemen kunnen magnesiumsupplementen een aanzienlijk gevaarlijke vormen zijn. De nieren zijn verantwoordelijk voor het filteren van overtollige mineralen uit het lichaam, en wanneer ze niet goed functioneren, kan magnesium zich ophopen tot giftige niveaus in de bloedbaan.
Volgens medische deskundigen kunnen deze ophoping een riekende alarmerende symptomen veroorzaken:
Onregelmatig
Verwarring van des
Extreem lage bloeddruk
Zwakke van vertraagde ademhaling
In voorkomende gevallen kan dit zelfs tot een coma of overlijden leiden.
Zoals WebMD uitlegt, kunnen mensen met een verminderde nierfunctie magnesium simpelweg niet efficiënt uitscheiden. Dat betekent dat zelfs kleine doses die voor de meeste mensen veilig zijn, gevaarlijk kunnen worden.
Artsen raden mensen met chronische nierziekte, verminderde nierfunctie of eerdere nierschade aan om magnesium te vermijden, tenzij het specifiek is voorgeschreven en nauwlettend wordt gecontroleerd door een zorgverlener.
2. Mensen zonder magnesiumtekort hebben het niet nodig.
Lees verder…
Toto varování může mnohé překvapit: pokud nemáte nedostatek hořčíku, nadměrný příjem nepřináší žádné další zdravotní výhody.
Přestože je nedostatek hořčíku poměrně běžný – odhady naznačují, že 9 % až 17 % dospělých a až 20 % teenagerů má nízkou hladinu hořčíku – mnoho lidí ho již přijímá dostatek prostřednictvím stravy. Potraviny, jako je listová zelenina, ořechy, semena, fazole a celozrnné výrobky, jsou bohatým zdrojem tohoto minerálu.
Navzdory rostoucí popularitě doplňků stravy odborníci tvrdí, že užívání hořčíku, když ho nepotřebujete, je nejen zbytečné , ale může také způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako například:
Průjem
Nevolnost
Křeče v žaludku
Zvracení
Číst dále…
A při velmi vysokých dávkách se tyto mírné příznaky mohou vyvinout v nebezpečnější reakce, jako je nepravidelný srdeční tep nebo nízký krevní tlak.
Dr. Noorhan Nassar , rodinný lékař v Houston Methodist, vysvětlil:
Data podporující přínosy suplementace hořčíku u jinak zdravých dospělých jsou neúplná. Výsledky jsou smíšené a design mnoha studií není ideální.
Také poukázal na to, že hořčík je známý jako přírodní projímadlo , které může způsobit zažívací potíže i při mírných dávkách.
Jednoduše řečeno: pokud nemáte nedostatek hořčíku, hořčík pravděpodobně nezlepší vaše zdraví – a v některých případech vám může dokonce zhoršit náladu.
