Varování: 10 nebezpečných návyků, které tajně poškozují váš mozek!
Průměrný dospělý lidský mozek váží asi 1300–1400 g, což je asi 2 % celkové tělesné hmotnosti (bez započítání přebytečného tělesného tuku). Mozek je zodpovědný za téměř každou funkci v těle. To zahrnuje vše, co souvisí s regulací hormonů, dýcháním, cirkadiánním rytmem, ovládáním svalů, srdečním tepem, koordinací, kritickým myšlením, emocemi a mnoha dalšími.
Je samozřejmé, že mozek je jedním z energeticky nejnáročnějších orgánů v těle. Odhaduje se, že mozek sám spotřebuje téměř 20 % celkového příjmu kalorií v těle. Toto číslo se může lišit v závislosti na věku, pohlaví, velikosti a skutečném využití mozkové kapacity během dne.
Protože mozek je zodpovědný za tolik věcí, chcete, aby fungoval s optimálním výkonem až do doby velkého spánku. Níže uvádíme deset běžných postupů , které mohou být pro dosažení tohoto cíle kontraproduktivní.
1. Nuda
Neuroplasticita je schopnost mozku myslet různými způsoby, vytvářet nová spojení a uchovávat si vzpomínky. Bez intelektuální stimulace mozek – stejně jako jakýkoli jiný orgán – atrofuje.
2. Žádná snídaně
Nejde jen o to, kvůli čemu vás máma otravuje: snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Nejenže se bez ní budete cítit malátně, ale váš mozek – který se připravuje na další rušný den – bude celé hodiny hladovět. ( 1 ) Denní práce bez správné výživy může zpomalit váš metabolismus a trvale omezit určité funkce – vašeho mozku.
Japonská studie navíc zjistila, že lidé, kteří pravidelně vynechávají snídani, mají o 36 procent vyšší pravděpodobnost mrtvice. ( 2 ) Několik studií podporuje pozorování, že mozek funguje lépe, když je každé ráno správně vyživován; od profesora pediatrie na Dukeově univerzitě:
„Bez glukózy naše mozky jednoduše nefungují tak dobře. Lidé mají potíže s porozuměním novým informacím, [mají problémy] s vizuální a prostorovou percepcí a špatně si věci pamatují.“
Inzerát
Snídaně také snižuje chutě na jídlo a přejídání se později během dne.
3. Mobilní telefony
Toto je jedno z těch kontroverzních témat, kde existují studie poukazující na obě strany, v závislosti na zaujatosti výzkumu.
Elektromagnetická pole vyzařují záření a víme, že vystavení záření v těsné blízkosti a po dlouhou dobu je škodlivé pro lidské zdraví. Přinejmenším, mít mobilní telefon vedle postele může rušivě působit a narušovat spánek.
Švédská studie zjistila, že záření z mobilních telefonů může způsobovat bolesti hlavy a zmatenost. Jiná nedávná studie zjistila jasnou souvislost mezi zářením z mobilních telefonů a rakovinou, včetně mozkových nádorů.
Inzerát
Používejte sluchátka a omezte používání mobilního telefonu, vypněte ho a dejte si ho co nejdál od sebe.
4. Práce i přes nemoc
Pokud jste nemocní, odpočívejte a jezte správně. Téměř nic nemůže počkat den.
Když jste nemocní – i když máte jen obyčejné nachlazení – váš imunitní systém pracuje na plný výkon, aby s infekcí bojoval.
Nejenže si prodlužujete nemoc, ale také zvyšujete svou náchylnost k pozdějším onemocněním, která mohou mít kumulativní účinky, jež mohou poškodit mozkové funkce.
5. Přejídání
Přejídání vede k nadváze, často k obezitě. A nemluvíme o utrácení peněz za kapustu.
Často se stává, že když někdo sní více, než potřebuje, jídlo, které sní, má nedostatek živin; tělo zůstává hladové, protože nedostává potřebné živiny, a tak jíme více.
Potraviny chudé na živiny neoptimalizují výkon mozku. Chronická obezita je navíc přímo spojena s nízkým objemem mozku a demencí.
