„čistí“ tělo od tuků,
nebo zaručuje úbytek hmotnosti o 5 kg za dva týdny.
Udržitelné hubnutí je založeno především na vyvážené stravě, pravidelné fyzické aktivitě, dostatečném spánku a dlouhodobých návycích.
Jak si připravit jednoduchý šálek kávy s chia semínky
Ingredience
2 šálky čerstvě uvařené kávy
1–2 čajové lžičky chia semínek
Volitelné: trochu mléka nebo bylinného nápoje
Možná špetka skořice
Udělejte tohle:
Uvařte si kávu.
Vmíchejte chia semínka.
Nechte směs asi 10–15 minut odstát, aby semínka nabobtnala.
Před pitím znovu promíchejte.
Pokud nejste zvyklí na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, může být dobrý nápad začít s menším množstvím chia semínek a zároveň pít hodně vody.
Důležité zvážit
Chia semínka mohou být dobrým doplňkem stravy, ale nenahrazují pestrou a výživnou stravu. Lidé, kteří mají potíže s polykáním, by měli být se suchými chia semínky opatrní a před konzumací je vždy nechat nabobtnat v tekutině.
Shrnutí
Káva z chia semínek může být chutnou a sytou volbou pro ty, kteří chtějí vyzkoušet něco nového. Tvrzení o rychlém spalování tuků nebo zaručeném úbytku hmotnosti však postrádají vědecký základ. Pokud chcete zhubnout, je lepší se zaměřit na udržitelné návyky než na zázračné nápoje.
