7 důvodů, proč byste měli jíst avokádo
Přiznejte si, že i vy jste se někdy zamilovali do krémového kouzla avokáda, ať už v guacamole, na barevných talířích nebo diskrétně zamíchané do smoothies. Věděli jste ale, že pod jeho zelenou, krémovou dužinou se skrývá skutečný koncentrát prospěšných látek pro vaše tělo? Avokádo není jen módní výstřelek; je to zdravý spojenec, kterého stojí za to si užívat… ale ne v nadměrném množství!
Zde je 7 důvodů, proč byste ho měli zařadit do svého denního jídelníčku.
Koktejl živin v jednom ovoci
Avokádo je opravdové ovoce superhrdinů: obsahuje více než 20 esenciálních vitamínů a minerálů. Samotné o sobě poskytuje:
21 % denní dávky draslíku (více než u banánu),
25 % vitamínu C pro podporu tónu,
30% kyselina listová, ideální pro lidi plánující těhotenství nebo pro posílení imunitního systému,
39 % vitamínu K, cenného pro zdraví kostí.
Ovoce, které splňuje potřeby vyvážené stravy.
Jemný spojenec pro váš cholesterol
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je avokádo bohaté na dobré tuky – ty slavné mononenasycené tuky, které aktivně přispívají k rovnováze cholesterolu. Pomáhají udržovat hladinu HDL („dobrého“ cholesterolu) a zároveň snižují LDL (nejméně doporučovaný). Jednoduchý a chutný způsob, jak pečovat o své srdce.
Pečující partner pro diabetiky
Díky nízkému obsahu sacharidů a vláknině, která zasytí, je avokádo vynikající volbou pro ty, kteří chtějí stabilizovat hladinu cukru v krvi. Pomáhá přirozeně regulovat hladinu inzulínu a zároveň poskytuje dlouhodobou a vyváženou energii.
