Kde můžete najít vitamín D?
Nejdůležitějším zdrojem vitaminu D je slunce. Naše kůže si ho vytváří, když je vystavena slunečnímu záření. Proto se doporučuje denní pobyt na slunci po dobu asi 15–20 minut.
Vitamín D se nachází také v některých potravinách, jako například:
modré ryby (losos, makrela, sardinky)
vejce
mléko a mléčné výrobky
olej z tresčích jater
V mnoha případech lékaři také doporučují doplňky vitamínu D, zejména během podzimu a zimy.
Na závěr
Vitamín D je nesmírně důležitý pro zdraví kostí, svalů a imunitního systému. Pravidelné slunění, zdravá strava a v případě potřeby doplňky stravy mohou pomoci udržet jeho optimální hladinu v těle.
