Pro sladší verzi přidejte lžičku medu.
Důkladně promíchejte a ozdobte svým oblíbeným čerstvým ovocem.
Semínka skladujte v lednici alespoň 30 minut, aby absorbovala vlhkost a nabobtnala, což zvyšuje jejich nutriční hodnotu.
Návod k použití a skladování:
Směs je nejlepší připravit poté, co semínka asi hodinu nasáknou jogurt, ale lze ji konzumovat ihned.
Směs skladujte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce, ideálně 2–3 dny. Vytvoří rychlou a zdravou snídani nebo svačinu.
Varianty:
Do směsi můžete také přidat ořechy (jako jsou mandle nebo vlašské ořechy) pro zvýšení obsahu bílkovin a zdravých tuků. Ovoce můžete nahradit sušeným ovocem (brusinkami, rozinkami atd.) nebo přidat koření, jako je skořice nebo kardamom, pro vylepšení chuti a pro využití jejich zdraví prospěšných vlastností.
Často kladené otázky:
Pokračování na další straně (Reklama)
Pro pokračování klikněte na tlačítko „Další“ níže.👇👇
Potřebuji mlít lněné semínko?
Lněná semínka lze konzumovat celá nebo mletá. Mletá semínka se však tělem snáze vstřebávají, proto se doporučuje je před konzumací namlít.
Mám použít obyčejný jogurt?
Nejlepší volbou je bílý jogurt, protože neobsahuje přidaný cukr ani jiné umělé přísady. Pokud chcete, můžete si ale také vybrat rostlinný jogurt nebo kefír.
Jaké jsou zdravotní přínosy sezamových semínek?
Sezamová semínka jsou bohatá na vápník, hořčík a dobré tuky, které přispívají ke správné funkci kardiovaskulárního systému a zdraví kostí.
Může tato kombinace urychlit hubnutí?
Chia semínka, lněná semínka a sezamová semínka jsou bohatá na vlákninu, která vám pomůže cítit se déle sytí a napomáhá trávení. To může v rámci zdravé stravy pomoci urychlit hubnutí.
Pokračování na další straně. Reklama.
