9. Brnění nebo necitlivost
V případě dlouhodobého nedostatku mohou někteří lidé pociťovat brnění nebo necitlivost končetin.
10. Ztráta chuti k jídlu a nevolnost
Mezi časné příznaky nedostatku hořčíku může patřit ztráta chuti k jídlu, mírná nevolnost nebo celková malátnost.
Kdo je náchylnější k nedostatku hořčíku?
Riziko může být vyšší:
ve vyšším věku,
v případě cukrovky,
při onemocněních trávicího systému,
s přetrvávajícím stresem,
u intenzivních sportovců,
a dlouhodobé užívání některých léků.
Které potraviny obsahují hodně hořčíku?
Mezi přírodní zdroje hořčíku patří:
Dýňová semínka
Mandle
Vlašský ořech
Slunečnicová semínka
Ovesné vločky
Špenát
Fazole a čočka
Avokádo
Hořká čokoláda (s vysokým obsahem kakaa)
Celozrnné obiloviny
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Pokud výše uvedené příznaky přetrvávají nebo pokud se u vás objeví závažné příznaky, jako jsou silné svalové křeče, poruchy srdečního rytmu nebo výrazná slabost, měli byste se určitě poradit s lékařem. Příznaky nemusí být způsobeny pouze nedostatkem hořčíku, ale také jinými zdravotními problémy. Diagnózu a vhodnou léčbu by měl vždy stanovit odborník.
Shrnutí
Nedostatek hořčíku může způsobit řadu příznaků, od mírné únavy a svalových křečí až po problémy s nervovým systémem nebo srdcem. Ve většině případů může vyvážená strava bohatá na hořčík pomoci zajistit jeho dostatečný příjem. Pokud však příznaky přetrvávají nebo jsou závažné, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistila skutečná příčina příznaků.
