8 potravin pro posílení imunitního systému
Silný imunitní systém pomáhá vašemu tělu účinněji bojovat s viry, bakteriemi a dalšími patogeny. I když neexistuje jediná potravina, která by mohla zabránit nemocem, vyvážená strava může významně přispět k udržení správného fungování vašeho imunitního systému. Zde je 8 potravin, které byste měli pravidelně zařazovat do svého jídelníčku.
1. Citrusové plody
Pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému a pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
2. Česnek
Česnek obsahuje přírodní sloučeniny síry, jako je alicin, které mohou pomoci podpořit imunitní systém. Je také skvělým dochucovadlem.
3. Zázvor
Zázvor je bohatý na antioxidanty a má dlouhou historii tradičního používání ve stravě. Může se konzumovat čerstvý, v čaji nebo přidávat do jídla.
4. Obyčejný jogurt
Jogurt s živou flórou obsahuje probiotika, která podporují rovnováhu střevní flóry. Vzhledem k tomu, že významná část imunitního systému je spojena se střevy, je zdraví střev obzvláště důležité.
