10 potravin, kterým se vyhnout, abyste získali ploché břicho, o kterém jste vždy snili
Sycené nápoje jsou plné prázdných kalorií a zpomalují metabolismus, což způsobuje, že si tělo ukládá více tuku. Dietní limonády nejsou o nic lepší, protože obsahují sladidla, která mohou zvyšovat hlad. Plechovka džusu obsahuje asi 150 kalorií a kvůli oxidu uhličitému může způsobit nadýmání. Komerční ovocné šťávy nejsou ideální alternativou, protože jsou často plné cukru a nemají žádnou nutriční hodnotu. Volte vodu nebo domácí neslazené ledové čaje.
Rychlé občerstvení:
Rychlé občerstvení kombinuje velké množství tuků, cukrů a chemických přísad. Tuky se tráví dlouho, což způsobuje nadýmání, zatímco cukr jde rovnou do střev. Přísady navíc negativně ovlivňují prospěšné bakterie ve střevech, což přispívá k obezitě. Vybírejte si alternativní svačiny, jako je čerstvé ovoce nebo zelenina.
Smažená jídla:
Smažená jídla jsou plná nezdravých tuků, které mohou ovlivnit funkci mozku tím, že snižují duševní jasnost a ztěžují uvědomění si, kolik jíte. Také se dlouze tráví, což zpomaluje metabolismus.
Zmrzlina: Zmrzlina má vysoký obsah cukru a podle studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition může být často stejně návyková jako drogy. Čím více zmrzliny sníte, tím více na ni toužíte, což může vést k nadměrnému příjmu kalorií. Pokud neodoláte, zkuste si vyrobit domácí zmrzlinu z mražených banánů, které mají méně než 100 kalorií na porci. Potraviny způsobující plynatost: Mléčné
výrobky, jablka, čočka, fazole a artyčoky mohou způsobit nadýmání, a to i u těch nejštíhlejších lidí. Neslazené mandlové mléko může nahradit běžné mléčné výrobky, aby se tomuto nepohodlí předešlo. Vařená jablka lze jíst bez vedlejších účinků nadýmání a zároveň poskytují základní vitamíny.
