1 lžíce chia semínek.
1 hrnek vody (250 ml).
1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru.
Šťáva z půlky citronu.
Volitelně: 1 lžička čistého medu.
Příprava krok za krokem:
Jahody důkladně omyjte.
Jahody, vodu, zázvor a citronovou šťávu dejte do mixéru.
Mixujte 1–2 minuty do hladka.
Nalijte do sklenice a přidejte chia semínka.
Nechte 5–10 minut odstát, aby se chia semínka aktivovala (vytvoří se lehký, prospěšný gel).
Podle chuti přidejte med a dobrou chuť.
Proč tato kombinace funguje?
Jahody: Antioxidanty chrání stěny kapilár. Chia semínka: Bohatá na omega-3 mastné kyseliny, snižuje zánět a přirozeně ředí krev.
Zázvor: Silný vazodilatátor, který stimuluje průtok krve.
Citron: Pomáhá čistit krev a zlepšuje vstřebávání živin.
Spotřební návyky
Kdy: Pro maximální vstřebání nejlépe užívat ráno na lačný žaludek.
Dávkování: 1 sklenice denně po dobu alespoň 2 po sobě jdoucích týdnů.
Alternativa: Lze užívat i odpoledne k úlevě od dušnosti, která se nahromadila během dne.
Další tipy pro lehké nohy
1 hrnek jahod (čerstvých nebo mražených).
1 lžíce chia semínek.
1 hrnek vody (250 ml).
1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru.
Šťáva z půlky citronu.
Volitelně: 1 lžička čistého medu.
Příprava krok za krokem:
Jahody důkladně omyjte.
Jahody, vodu, zázvor a citronovou šťávu dejte do mixéru.
Mixujte 1–2 minuty do hladka.
Nalijte do sklenice a přidejte chia semínka.
Nechte 5–10 minut odstát, aby se chia semínka aktivovala (vytvoří se lehký, prospěšný gel).
Podle chuti přidejte med a dobrou chuť.
Proč tato kombinace funguje?
Jahody: Antioxidanty chrání stěny kapilár. Chia semínka: Bohatá na omega-3 mastné kyseliny, snižuje zánět a přirozeně ředí krev.
Zázvor: Silný vazodilatátor, který stimuluje průtok krve.
Citron: Pomáhá čistit krev a zlepšuje vstřebávání živin.
Spotřební návyky
Kdy: Pro maximální vstřebání nejlépe užívat ráno na lačný žaludek.
Dávkování: 1 sklenice denně po dobu alespoň 2 po sobě jdoucích týdnů.
Alternativa: Lze užívat i odpoledne k úlevě od dušnosti, která se nahromadila během dne.
Další tipy pro lehké nohy
