Jak často byste se měli sprchovat: Co chtějí odborníci vědět
Sprchování je pro většinu součástí každodenního života – ale je sprchování každý den skutečně nutné? Odpověď vás možná překvapí. Dermatologové, odborníci na hygienu a zdravotní výzkumníci se shodují: jak často byste se měli sprchovat, závisí na vašem těle, životním stylu a dokonce i na klimatu, ve kterém si užijete. Neexistuje univerzální pravidlo, ale existují pokyny, které vám pomohou najít správnou odpověď.
Níže naleznete vše, co potřebujete vědět o tom, jak často byste měli sprchovat – aniž byste si podráždili pokožku, narušili přirozené kožní maz nebo ohrozili svou hygienu.
Proč může být příliš časté sprchování problémů
zejména lidí si neuvědomuje, že každodenní sprchování může způsobit více škod než užitku, dlouhé a horké sprchování.
Přílišné sprchování může:
Zbavuje pokožku ochranných olejů.
Způsobuje suchost, podráždění nebo vzplanutí ekzému.
Narušuje mikrobiom (zdravé bakterie, které chrání vaši pokožku).
Vede ke lámání vlasů.
Zvyšuje svědění.
Vaše pokožka a vlasy potřebují přírodní oleje, aby zůstaly zdravé. Pokud můžete používat příliš často, vaše tělo produkovat nadměrně maz – a ironicky se tak cítíte mastnější.
Jak často byste se tedy měli sprchovat?
1. Většina lidí: 2–4krát týdně.
Pro průměrného dospělého, který pracuje uvnitř, se sprchuje po tréninku a nemá žádné větší problémy s pokožkou, stačí sprchování 2 až 4krát týdně k udržení čistoty a zdraví.
Tento režim udržiavania hygieny bez vysušovania pokožky.
2. Pokud cvičíte nebo se silně potíte: Denně nebo po tréninku
Pokud:
Pravidelně cvičte,
máte fyzicky náročnou práci,
žijete v horkém a vlhkém podnebí,
potíte se více než průměrně
… proto je sprchování po pocení důležité pro prevenci:
Tělesný zápach,
růst bakterií,
vyrážky
, plísňové infekce.
V tomto případě může být prospěšné rychlé denní oplachování – zejména postižených oblastí.
3. Pro osoby se suchou nebo citlivou pokožkou: Každé 2–3 dny
Pokud je vaše pokožka náchylná k suchosti, ekzému nebo podráždění, méně časté sprchování pomáhá vašim přirozeným olejům obnovit a chránit kožní bariéru.
Používání vlažné vody a jemných čisticích prostředků je nezbytné.
